宁可不吃大鱼大肉吃吧,营养健康,开胃菜下饭,孩子多吃身体棒

 2020-11-25 06:33:25 
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前言:宁可不吃大鱼大肉也要吃吧,营养健康,开胃下饭,孩子多吃身体棒!

秋季天气干燥,昼夜温差较大,在这个季节,人的身体免疫力会下降,其中大部分是季节交替造成的失调。尤其是有孩子在家的父母更应该注意孩子们的健康问题。孩子们的日常饮食也很重要,给孩子们一些营养丰富的食物。

除了一些鸡肉、鸭和鱼,这些配料更有营养,事实上我们可以多给孩子们时令蔬菜,尤其是西红柿和白玉蘑菇,这两种配料是孩子们最适合的食物。

因为西红柿我们还知道他含有大量的维生素C以及营养素和微量元素,同时,他可以补充儿童的闷,他可以补充我们身体的营养,提高免疫力,同时,吃西红柿经常有助于保护我们的视力,同时,他还具有美白美容的功效,能促进我们的胃肠蠕动,起到一定的消脂消食效果。

白玉蘑菇的营养价值与白玉蘑菇相似。具有止咳、化痰、通便、润肠的功效,如果白玉蘑菇和西红柿与在一起结合,营养价值基本上翻了一番,我们的身体不仅可以改善我们的饮食习惯。

小编给大家推荐一种西红柿炒白玉蘑菇的方法,大多数人可能不怎么吃,这是之前最受欢迎的时令蔬菜,感兴趣的朋友们可以向小编一起来学习,特别是有孩子的家长。

宁可不吃大鱼和肉吃他,营养健康,开胃菜下饭,孩子们多吃身体棒!具体方法和具体情况如下:

第一步,首先,我们需要准备好配料:新鲜的西红柿,白玉蘑菇新鲜,两个雌性鸡蛋,蚝油,糖,香菜,洋葱,姜和大蒜,生抽,盐和油等。

第二步是先把我们的准备好的西红柿和白玉蘑菇进行清洗,清洗西红柿并去掉底部,然后切成小块,再清洗白玉蘑菇,然后去掉根部。

第三步是将我们使用的调味料全部清洗干净,将葱、姜、蒜洗净,去皮,然后直接切成葱、姜、蒜末备用,再将香菜洗净,去掉上面的黄叶,把香菜切成香菜段儿备用。

第四步是先烧开水,把白玉蘑菇放入锅内启动焯水,三分钟,然后迅速捞出,放水备用。

第五步,准备一个干净的小碗,碗里放入两个鸡蛋母,然后搅拌成蛋液。从锅内放油加热,油温升高,将蛋液放入锅内,开始油炸,炸成碎鸡蛋,熄火待用。

第六步:在另一个锅里加热油,油温热后,将葱、姜、蒜片一起放入锅中炒香,在获得明显的香味后,将西红柿块倒入平底锅中,开始煎炸出汁,在煎炸过程中,你可以加一点盐,加盐可以帮助西红柿快速出汁。

第7步,然后把洗干净的白玉蘑菇倒入锅中,快速翻炒,在炒菜的过程中,将糖、蚝油和生抽加入锅中,然后将炒好的鸡蛋倒入锅中进行炒制。加少许盐,撒上一束葱,炒匀,即可直接出锅。

好吧,小编跟你分享时令蔬菜的做法真的结束了,读完朋友们后,记得关注或喜欢小编,你也可以收集这篇文章并与更多的朋友分享,或者朋友们哦,谢谢谢谢你的支持。